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ご訪問の皆様、
こんにちは/こんばんは
ミヤタ メディカル クリニック
院長 宮田晃史です。
今回は
眠くならない/眠れないの
意外な原因 その2 について
お伝えします。
以下の図をご覧ください。
上記を見て
「物足りない皆様」、
お詫び申し上げます。
むちゃくちゃ簡単に
まとめました。
メラトニンという
ホルモンが減ると、
眠くならない（入眠障害）を
きたします。
それでメラトニンの材料は
・タンパク質（アミノ酸）
・マグネシウム
となります。
他にも、
ビタミンB群
消化酵素
腸内環境
の話もありますが,、
マグネシウムの話をしたいので、
割愛しました。
これらは
またどこかで話します。
もどりますが、
マグネシウムが不足すると、
メラトニンが不足しますので、
入眠障害になります。
では、
マグネシウム不足は
どんな症状になるのかというと、
・頭痛（片頭痛）
・つかれ
・あしのつり（こむら返り）
・入眠障害
・高血圧
です。
また、マグネシウムは
・飲酒
・ストレス
で尿からの出ていく量が
増加します。
血液検査も見分けられますが、
異常値が出にくくて、
基準値内でも不足している
ケースがよくあります。
きちんと調べるなら、
特殊な検査が必要です。
ただ、こむら返り＋入眠障害で
ほぼ間違いないです。
マグネシウムは緑の濃い野菜に
多く含まれています。
マグネシウム不足の患者さんに
食生活の事を聞くと大体
キャベツ/タマネギ/モヤシなどの
色の白い野菜しか食べていない
と言います。
色の濃い野菜をたべましょう！
当院自費体質改善外来では
体内メラトニンの測定検査や
マグネシウムの測定検査を
おこなっています。
ご興味ある方は以下へどうぞ。